瑜伽球（也称健身球）是一种相当实用的健身器用，能灵验增强中枢肌群、改善身形和提高均衡才气。每天坚抓谨慎8个基础行动，不仅能匡助你保抓健康，还能提高举座肉体陶冶。 1. **平板撑抓**：双手撑在球上，脚尖着地，保抓肉体成直线，进修中枢力量。 2. **桥式伸展**：伏卧于球上，双脚踩球，抬起臀部，拉伸下背部和臀部。 3. **卷腹行动**：平躺于球上，双脚固定，用腹部力量将上半身卷起。 4. **俯身荡舟**：双手撑球，肉体呈直线，模拟荡舟行动，进修背部肌肉。 5. **侧卧抬腿**：侧卧于球